건강한숙면3 테아닌이란? 수면 건강과의 관계 및 효과적인 복용법 테아닌이란? 수면 건강과의 관계 및 효과적인 복용법📌 목차테아닌이란?테아닌의 주요 효능테아닌과 수면 건강테아닌 올바르게 섭취하는 방법테아닌이 풍부한 식품결론1. 테아닌이란? 테아닌(Theanine)은 녹차, 홍차 등에 포함된 아미노산의 일종으로, 특히 L-테아닌(L-Theanine)이 가장 널리 연구되고 있다.테아닌은 뇌의 알파파(α-wave) 활동을 증가시켜 긴장을 완화하고 심신을 안정시키는 역할을 한다. 이 때문에 '천연 진정제' 또는 '수면을 돕는 영양소'로 불리며, 최근에는 수면 건강 보조제로도 주목받고 있다.2. 테아닌의 주요 효능① 긴장 완화 & 스트레스 감소테아닌은 뇌 신경전달물질(GABA, 세로토닌, 도파민)의 균형을 조절하여 스트레스를 줄이고 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다.② 집중력 .. 2025. 2. 23. 멜라토닌 해외 직구, 안전할까? 구매 시 주의할 점 멜라토닌 해외 직구, 안전할까? 구매 시 주의할 점에 대해서📌 목차왜 해외 직구로 멜라토닌을 구매할까?한국에서 멜라토닌은 의약품해외 직구 시 통관 규정안전한 멜라토닌 구매 방법해외 직구 없이 멜라토닌을 섭취하는 방법결론1. 왜 해외 직구로 멜라토닌을 구매할까?멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 불면증을 겪는 사람들이 많이 찾는다. 그러나 한국에서는 멜라토닌이 건강기능식품이 아니라 의약품으로 분류되기 때문에 처방이 필요하다.이에 반해, 미국, 캐나다, 유럽 일부 국가에서는 멜라토닌이 건강기능식품으로 판매되고 있어 직접 구매하려는 소비자가 많아지고 있다.2. 한국에서 멜라토닌은 의약품한국에서는 멜라토닌이 의사의 처방이 필요한 전문의약품으로 분류되어 있다. 따라서 약국에서 구매하려면 병원에서 불면증 진단.. 2025. 2. 23. 멜라토닌, 어떤 형태로 먹어야 할까? 다양한 제형과 효과 분석 멜라토닌, 어떤 형태로 먹어야 할까? 다양한 제형과 효과 분석📌 목차왜 멜라토닌이 필요할까?멜라토닌의 다양한 제형어떤 멜라토닌이 나에게 맞을까?멜라토닌 효과적으로 복용하는 법결론1. 왜 멜라토닌이 필요할까?나이가 들면서 자연스럽게 멜라토닌 분비량이 줄어들어 수면 시간이 짧아지거나 깊은 잠을 자는 것이 어려워질 수 있다. 특히 갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 수면 패턴이 불규칙해지는 현상이 나타날 수 있다.또한, 야간 근무, 시차 적응, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 멜라토닌 생성이 줄어들면 자연스러운 숙면이 어려워질 수 있다. 이럴 때 멜라토닌 보충이 도움이 될 수 있다.2. 멜라토닌의 다양한 제형최근에는 다양한 형태의 멜라토닌 보충제가 출시되어, 개인의 생활 습관과 선호도에 맞춰 선택할 수 있다.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
