긴장완화1 테아닌이란? 수면 건강과의 관계 및 효과적인 복용법 테아닌이란? 수면 건강과의 관계 및 효과적인 복용법📌 목차테아닌이란?테아닌의 주요 효능테아닌과 수면 건강테아닌 올바르게 섭취하는 방법테아닌이 풍부한 식품결론1. 테아닌이란? 테아닌(Theanine)은 녹차, 홍차 등에 포함된 아미노산의 일종으로, 특히 L-테아닌(L-Theanine)이 가장 널리 연구되고 있다.테아닌은 뇌의 알파파(α-wave) 활동을 증가시켜 긴장을 완화하고 심신을 안정시키는 역할을 한다. 이 때문에 '천연 진정제' 또는 '수면을 돕는 영양소'로 불리며, 최근에는 수면 건강 보조제로도 주목받고 있다.2. 테아닌의 주요 효능① 긴장 완화 & 스트레스 감소테아닌은 뇌 신경전달물질(GABA, 세로토닌, 도파민)의 균형을 조절하여 스트레스를 줄이고 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다.② 집중력 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
