건강과 수면, 좋은 수면이 건강을 결정한다!
건강과 수면, 좋은 수면이 건강을 결정한다! 1. 수면이 건강에 미치는 영향우리는 인생의 약 1/3을 수면으로 보냅니다. 그만큼 수면은 건강과 직결되며, 양질의 수면을 취하는 것이 면역력, 정신 건강, 신체 회복에 중요한 역할을 합니다.반면, 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 비만, 당뇨, 심혈관 질환과도 연관이 있다고 합니다.2. 수면 부족이 건강에 미치는 부정적 영향에 대해서 ① 면역력 저하잠이 부족하면 우리 몸의 면역 세포 활동이 둔화되어 감기나 바이러스 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 만성적인 수면 부족은 염증 수치를 높여 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.② 비만과 대사 장애수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균..
2025. 2. 21.
